Buiten coachen  kan weer

Vind rust, ontspanning en balans in je leven.

Buiten (wandelen) levert een positieve bijdrage aan je gezondheid. De frisse lucht geeft ontspanning en ruimte. En door te bewegen wordt je brein creatiever en spreek je naast je denken ook je gevoel en intuïtie aan. Ratio en gevoel gaan dan hand in hand.

De natuur biedt een goede omgeving om te oefenen en weerspiegelt vaak wat je voelt. De coach begeleidt het proces, stelt de juiste vragen en geeft betekenis aan wat er gebeurt.

Gratis

Blogs

15-03-2020
Wandelen is goed voor je brein
Wat zegt de wetenschap? Wandelen is goed voor je brein en creativiteit Er komt steeds meer bewijs dat wandelen is goed voor je gezondheid en ook voor je brein. En wandelcoaching heeft een positieve invloed op allerlei klachten. Wat zeggen de wetenschap hierover? Professor Scherder zegt daarover: “Ons cognitieve brein wordt gedurende de hele dag belast: momenten van rust zijn er bijna niet, omdat ons werk en onze smartphone veel aandacht opeisen. Met wandelen laat je die druk letterlijk van je af vallen. Daardoor gaan we weer mijmeren en creatief zijn." Wie blijft lopen, werkt aan haar/zijn geheugen. Verder maakt het brein door te lopen nieuwe hersencellen aan, waardoor het fitter blijft en we beter kunnen leren. Een ander voordeel aan lopen, is dat het ons creatiever kan maken. Bovendien vergroot het ons probleemoplossend vermogen. Breinonderzoeker O’Mara schrijft in zijn boek ‘Te Voet’ (2020): “Een voordeel van rondlopen is dat de activiteit in het brein zich naar verder weg gelegen hersengebieden uitbreidt, waardoor de kans toeneemt dat halve gedachten en vage ideeën die in ons onderbewustzijn sluimeren, tot nieuwe combinaties worden samengevoegd.” Tijdens zijn eigen wandelingen ervaart bovendien sterk dat ze hem helpen dagdromen. En ook de Griekse filosofen gaven wandelend les. Romantische dichters als Wordsworth en Goethe maakten dagenlange tochten en schreven daarna feilloos, zonder enige correctie, hun gedichten op. En de resultaten van een onderzoek over wandelcoaching (Van den Berg , 2016; Effectmeting wandelcoaching) laten zien dat wandelcoaching de symptomen van burn-out, psychische en lichamelijke stressklachten, problemen met concentratie en aandacht, en problemen met sociaal functioneren. , verminderden. Wandelcoaching had daarnaast ook positieve effecten op het welzijn en de psychische gezondheid. De deelnemers aan de wandelcoaching rapporteerden tijdens de nametingen meer werkplezier, bevlogenheid op het werk, hoop, zelfwaardering, en mindfulness, en ook waren ze tevredener met hun leven dan de deelnemers aan de controlegroep.
01-01-2020
Een natuurlijk en gezond 2020
Natuur en gezondheid, het klinkt zo logisch. Niet voor niks gaan we er in het weekend op uit om even ‘bij te tanken’, ‘op te laden’ of een ‘frisse neus te halen’. Elke week 2 uur wandelen maakt mensen gelukkiger, zo blijkt uit recent onderzoek van de IVN. Toch doet lang nog niet iedereen dat, en zeker jongere mensen niet (18 -34 jaar), blijkt uit het onderzoek. Stress- en burn-out klachten zijn bij deze groep mensen wel hoog, dus er is mogelijk nog veel winst te behalen. Een mooi voornemen om in 2020 meer naar buiten te gaan. Het is ook nog eens helemaal gratis! Wat kan wandelen en natuur eigenlijk betekenen bij de mentale gezondheid? Bewegen en frisse lucht zijn gezond, het is heerlijk om buiten te zijn. Behalve wandelen en buiten zijn, biedt de natuur nog meer. Door te bewegen activeer je je beide hersenhelften, waardoor je naast je denken ook je gevoel en intuïtie aanspreekt om helderheid te krijgen. Juist in het 'slimme onbewuste' zitten de juiste antwoorden. Daar gaan ratio en gevoel hand in hand. Creatieve oplossingen worden hiermee geactiveerd. En de natuur biedt ook veel kansen om helderheid over je problemen te krijgen. De natuur biedt voorbeelden: ‘zo sterk als een boom’, weerspiegelt je gevoel, relativeert of kan dienen als uitlaatklep. Een coach of therapeut kan helpen om dit te zien en te voelen, en er betekenis aan te geven. Het stimuleert om je goed bewust te worden van je lichaam en je gevoelens. Door het lopen naast de coach verstevigt het de relatie en blijf je goed bij zichzelf, omdat je niet de hele tijd bekeken wordt en bovendien mag het stil zijn, vaak een verademing en moment om te verwerken wat net is gezegd en gedaan. En dit is nog maar een greep van alles wat coaching of therapie in de natuur extra te bieden heeft boven het binnen zitten in een klein kamertje. Mensen komen letterlijk in beweging, zowel fysiek als mentaal. Wandel, natuurcoaching en natuurtherapie maken gebruik van deze elementen en zijn daarmee een mooie aanvulling op de reguliere zorg voor cliënten met allerlei mentale klachten, zoals stress, somberheid en depressie, angsten, verdriet en boosheid; en ook bij ontwikkeling-, loopbaan en levensvragen. Ik wens iedereen een natuurlijk gezond en groen 2020 toe!

De natuur heeft geen haast en toch komt alles af.

Lao Tse (filosoof 100 BC)